Học bơi có khó không? cách học bơi nhanh nhất
Học bơi đối với trẻ em và những người trưởng thành đều là việc có lợi. Vì bơi lội là một trong những cách rèn luyện thân thể tốt nhất. Trong những trường hợp đặc biệt bạn còn có thể tự cứu mình và cứu người khác. Vậy, học bơi có khó không? Cách học bơi nhanh nhất dành cho người mới như thế nào?Seapoolvn sẽ giải đáp cùng các bạn.
Học bơi có khó không?
Thực ra, học bơi không quá khó giống như bạn nghĩ. Mặc dù con người hoạt động linh hoạt hơn khi ở trên cạn, nhưng chỉ cần sau một thời gian ngắn luyện tập, bạn sẽ có thể bơi lội ở dưới nước mà không cảm thấy quá mệt mỏi. Cơ thể con người thích nghi rất tốt, chỉ cần bạn kiên nhẫn là có thể thành công.
Bí quyết để tập luyện môn thể thao này là hãy tìm cho mình một mục đích cụ thể. Bạn muốn giảm cân bằng cách bơi, hay muốn cơ bắp rắn chắc, muốn có vòng eo thon gọn,… Chỉ cần có mục đích, bạn sẽ nhanh tiến bộ hơn. Bên cạnh đó, hãy đi bơi cùng bạn bè, người yêu để có thể giúp đỡ nhau học tốt hơn nhé.
Cách học bơi nhanh nhất
Khởi động đúng cách
Bất kỳ môn thể thao nào, trước khi bước vào luyện tập thì bạn cũng cần phải khởi động trước. Việc khởi động các khớp như tay, chân, đùi,… sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ bị chuột rút khi ở dưới nước. Bạn nên khởi động từ 20 – 30 phút và có thể chạy bộ nhẹ nhàng quanh bể bơi để làm nóng cơ thể.
Học nín thở lâu khi ở dưới nước
Để học bơi nhanh, việc quan trọng nhất là bạn phải tập được cách nín thở lâu khi ở trong nước. Tùy vào cơ thể của mỗi người mà bạn có thể tập nín thở từ 10 giây – 20 giây rồi tăng lên từ 1 phút đến 2 phút. Việc nín thở này sẽ giúp bạn điều hòa được nhịp thở khi bơi, tránh sặc nước. Một số cách để bạn học nín thở trước khi đi bơi là: Dùng một thau nước sạch, hít thật sâu và úp mặt vào chậu nước. Cố gắng nhịn thở càng lâu càng tốt. Nếu ở bể bơi, trước khi chìm xuống mặt nước, bạn hãy vịn chặt thành bể bơi.
Bạn cũng lưu ý, vì bạn sẽ ngụp lặn khá lâu dưới nước, nên tốt nhất chọn những địa điểm bơi có hệ thống máy lọc nước hiện đại và được vệ sinh sạch sẽ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh được bệnh tật.
Học hít thở dưới nước
Việc hít thở khi bơi cực kỳ quan trọng, nếu không luyện tập được kỹ năng này sẽ khiến bạn dễ bị ngạt nước. Thực ra, để hít thở không quá khó khăn. Trước tên, bạn nãy vịn tay chặt vào thành bể bơi, hít một hơi thật sâu rồi chìm xuống nước. Khi không nhịn thở được, bạn hãy thổi hết bong bóng trong miệng ra rồi trồi lên mặt nước. Há miệng tiếp tục hít không khí vào rồi lại chìm xuống, thổi bong bóng. Cứ tiếp tục như thế cho đến khi bạn quen với thao tác này. Lưu ý, ở dưới nước bạn chỉ nên dùng miệng chứ không nên dùng mũi vì sẽ bị sặc nước.
Tập làm nổi cơ thể dưới nước
Yếu tố quyết định bạn bơi được là phải nổi khi ở trong nước. Hãy chọn khu vực bơi có nước đến ngang bụng để luyện bài tập này. Trước tiên, bạn hít vào sâu và nín thở. Sau đó, ngồi xuống ôm lấy đầu gối và khoanh tròn cơ thể lại. Để cơ thể chìm xuống dưới mặt nước bể bơi. Bạn hãy thật bình tĩnh và chờ đến khi cơ thể nổi lên. Tiếp theo hãy thả lỏng tay chân và duỗi ra thoải mái. Nếu hết hơi, bạn hãy đứng dậy hít thở tiếp và luyện tập cho đến khi thành thạo.
Học lướt nước
Sau khi nổi được trong nước thì bạn cần phải học cách lướt nước để đẩy cơ thể về phía trước khi bơi. Học xong thao tác này cũng coi như bạn đã nắm được kỹ thuật bơi cơ bản. Đầu tiên, hãy chọn mực nước ngang bụng, rồi thực hiện thao tác khép hai tay lại bên tai, tạo thành một mũi nhọn. Tiếp theo, mặt bạn phải úp xuống nước, co chân đạp vào thành bể bơi để lấy đà lao mình về phía trước. Sau khi lướt nước, bạn hãy kết hợp các động tác tay và chân theo hướng dẫn của người dạy để giữ được cơ thể vừa nổi vừa trườn được trên mặt nước.
Học cách đứng lên
Cuối cùng trong kỹ thuật bơi chính là học cách dừng lại và đứng lên. Bạn hãy co chân lên ngực và duỗi hai tay về phía sau rồi quạt nước. Từ đây, bạn có thể giữ thăng bằng cơ thể và đứng lên khỏi mặt nước.
ư
Từ hướng dẫn trên đây, các bạn đã có thể rút ra kinh nghiệm luyện tập bơi lội cho mình rồi. Lưu ý dành cho những bạn mới học là hãy tìm một người hướng dẫn chuyên nghiệp tay vì tự học bởi thời gian tự học sẽ kéo dài và gây nguy hiểm cho bạn. Bên cạnh đó, hãy lựa chọn hồ bơi ít người bơi cũng như nước được máy bơm thay lọc thường xuyên, ít mùi hóa chất để tránh bị bệnh. Thời điểm đi bơi tốt nhất trong ngày là ban ngày hoặc tại những địa điểm có đèn hồ bơi sáng sủa. Bởi, khi đó, bạn dễ dàng nhìn thấy để luyện tập, tránh tai nạn rủi ro khi bơi. Chúc các bạn học bơi nhanh và có một mùa bơi vui vẻ, thành công !
>> Xem thêm :https://myspace.com/seapoolvn